失眠后快速入睡

【失眠了怎么办?快速入睡的小方法】  
1.食醋催眠：一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目。  
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水入睡。  
3.牛奶催眠：牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感。  
4.临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。  
5.面包催眠  
6.小米催眠：取小米适量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。  
【使你快速入睡的小方法】  
1、睡觉前洗个澡，使身体放松;  
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;  
3、可以饮一杯温热的牛奶;  
4、睡前1小时要远离电脑、电视;  
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;  
6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。  
睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦!