12个不失眠的好习惯

12个不失眠的好习惯  
①窗帘上加个遮光层;  
②卧室的温度不要太高;  
③卧室里不要放电器;  
④睡前不要做任何动脑活动;  
⑤尽量早休息;  
⑥睡前半小时不吃东西;  
⑦下午5点后不喝咖啡和茶;  
⑧睡前吃少量夜宵;  
⑨睡前洗个热水澡;  
⑩睡前准备第二天要带的东西;  
⑪经常锻炼身体;  
⑫学会放松。