有助睡眠的睡前保健操

要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让?迟疑呢?  
健康操之一  
1.平躺在床上，双脚打直。  
2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。  
3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。  
4.头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。  
效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。  
健康操之二  
1.身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。  
2.脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。  
3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。  
效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。