让宝宝养成良好的睡眠习惯是比较重要的，尤其是晚上的时候要睡得好，这样才能更好的成长。然而，有的宝宝不知什么时候养成了白天睡觉、晚上精力充沛的情况，黑白颠倒不仅对宝宝成长不利而且也让家长们无法休息。那么宝宝黑白颠倒怎么办?
黑白颠倒是许多宝宝都有的不良睡眠习惯，尽管宝宝黑白颠倒了，也请各位爸妈不要强行改变宝宝的睡眠习惯，这样可能会适得其反，应该慢慢训练宝宝的生活作息习惯，过一段时间宝宝慢慢会自己调整过来的。
宝宝黑白颠倒怎么办?
1、应该让宝宝将日夜区别清楚
具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
2、限制白天睡觉时间
可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。
3、转移宝宝注意力
在早上八点左右，宝宝吃完奶后一般会有一段较长时间的睡眠。爸爸妈妈要抓住这个时机尽量不让他立马睡，选择给他做做体操，说说话，抱起来看看周围的世界。如果宝宝吃着吃着睡着了，那也要把宝宝唤醒，尽量延迟他的睡眠。
