很多女性在生产后，身体出现了非常大的变化，因此也有不少健康困扰，比如就有不少宝妈们抱怨自从生产后睡眠质量就有所下降了，而且还会时常出现失眠的状况，本来带宝宝就比较辛苦了，再遇到失眠更是雪上加霜。那么产后经常失眠怎么回事?
失眠是女性生产后的一种很常见的现象，有很多的新妈妈在产后都会有或轻或重的失眠症状，这与母体内激素的急剧变化、母体过去曾有的情感性精神疾病、产后沮丧或忧郁情绪、产后心理突然改变等因素有关。
产后经常失眠怎么回事?产后失眠怎么办?
1、适当的锻炼
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。如果锻炼的时间离睡眠时间很近，会由于机体的兴奋更容易引发失眠的症状。因此，锻炼的时间要放在睡觉前两个小时或者更早。当产妇能够下地活动时，选择性地做一些家务，可以尽快帮助自己恢复体力。
2、睡前不吃东西
生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西，这是非常不好的习惯，因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
3、心理调整
勇于接受现实，调整心理状态，接受一种现阶段的生活状态，顺其自然，往往会起到很好的效果。要有乐观的心情，尤其是夜晚面对孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为天使在身旁。如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。
