孕期的运动对于广大孕妇来说是一项重要的也是必须的课题，运动不仅能够增强抵抗力，而且还可以让自己保持身心愉悦，另外对于胎儿的发育也是有好处的。其实运动对以后的顺产也起到了一定的帮助。那么哪些运动有助于顺产?
在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。因此孕妈妈可以在顺产之前多积攒一些顺产分娩知识，并配合一些简单运动。
哪些运动有助于顺产?
1、下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。做法是：站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背;收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟;深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
2、胸式浅呼吸运动
临产时胎儿娩出，做这项运动能避免胎儿快速冲出，而损伤婴儿或导致自身会阴部严重裂伤。动作：平躺下把右腿伸直，张口做浅速呼吸，每秒钟呼气1次，每呼气10次必须休息一下，再继续做，早晚各做3~4次。
3、盘腿
保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
