对于备孕的女性来说，都知道孕前是要补充叶酸的，对于叶酸的作用，相信大家也都有了一定的了解了。但问题是，许多孕妇都不知道什么时候开始吃叶酸才是最佳的时间，需要提前多久吃才能起到最佳的效果。那么叶酸什么时候吃最好?
育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，但是确实能够起到很好的预防作用。
叶酸什么时候吃最好?如何补充叶酸?
1、适量补充不能过量
叶酸的补充量不是越多越好，因此，在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意，防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要，但是最好不要过量，最好是在400微克到800微克之间的叶酸量。
2、早晨补充叶酸最佳
有研究表明，女性在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体体内新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段。建议在早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水，注意休息。
3、食补与药补相结合
食补包括常见的水果如橘子、猕猴桃、香蕉、葡萄等;绿色蔬菜有青菜、西红柿、菠菜、胡萝卜以及花菜;动物的内脏以及常见的鸡肉、牛羊肉等，另外还有常见的豆类以及谷物类也含有叶酸成分。药补叶酸就是在每天的食补之外，再服用定量的叶酸片，来确保叶酸补充充足了。
